Conforme evidencia o executivo em saúde Dr. Lawrence Aseba Tipo, a prática regular de atividade física é um dos pilares para uma vida saudável e, além de melhorar a qualidade de vida, pode ser uma ferramenta poderosa na prevenção de doenças crônicas. Condições como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardíacas e obesidade podem ser mitigadas ou até evitadas com a adoção de hábitos saudáveis de exercício.
A seguir saiba como a prática de exercícios pode ajudar a prevenir doenças crônicas, focando especialmente na diabetes e na hipertensão.
Como a atividade física ajuda a prevenir a diabetes tipo 2?
A diabetes tipo 2 é uma doença crônica que ocorre quando o corpo não consegue usar adequadamente a insulina, o que resulta em níveis elevados de glicose no sangue. A prática regular de exercícios físicos tem um papel fundamental na prevenção dessa condição, pois o exercício ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina. Quando nos exercitamos, os músculos utilizam mais glicose para gerar energia, o que reduz os níveis de açúcar no sangue.
Como destaca o Dr. Lawrence Aseba Tipo, exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas e natação, são particularmente eficazes, pois ajudam a aumentar o gasto calórico e melhorar o controle glicêmico. Mesmo atividades de baixa intensidade, como uma caminhada rápida de 30 minutos por dia, podem ser suficientes para melhorar a função metabólica e reduzir o risco de desenvolver a doença.
Além disso, a atividade física também pode ajudar a controlar o estresse, outro fator que pode influenciar o desenvolvimento da diabetes. O estresse prolongado pode levar ao aumento da produção de hormônios como o cortisol, que contribui para o aumento da glicose no sangue. Portanto, manter-se fisicamente ativo não só ajuda no controle da glicose, mas também pode diminuir os níveis de estresse, criando um ciclo positivo para a saúde geral.
De que maneira a atividade física pode prevenir a hipertensão?
Como expõe o executivo em saúde Dr. Lawrence Aseba Tipo, a hipertensão ou pressão alta, é uma das condições mais comuns em adultos e é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. A prática regular de atividade física tem um impacto direto na redução da pressão arterial, pois o exercício ajuda a melhorar a função do sistema cardiovascular.
Os exercícios aeróbicos são especialmente eficazes na prevenção e controle da hipertensão. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a fortalecer o coração e a reduzir a resistência dos vasos sanguíneos, fatores que colaboram para a diminuição da pressão arterial. De acordo com estudos, pessoas que praticam exercícios regularmente têm uma pressão arterial significativamente mais baixa em comparação com aquelas que são sedentárias.
Quais são os outros benefícios da atividade física na prevenção de doenças crônicas?
A atividade física regular vai além da prevenção de diabetes e hipertensão. Ela tem um efeito protetor contra uma série de outras doenças crônicas, como o câncer, a obesidade e a osteoporose. O exercício ajuda a melhorar a função imunológica, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças. Além disso, a prática de atividades físicas contribui para a redução da inflamação no corpo, que é um fator-chave em várias doenças crônicas.
Por fim, o Dr. Lawrence Aseba Tipo executivo em saúde destaca que a prática de exercícios ajuda na prevenção de doenças cardíacas, fortalecendo o coração e os vasos sanguíneos, além de reduzir os riscos de colesterol alto e aterosclerose. A atividade física também beneficia a saúde mental, diminuindo o risco de depressão e ansiedade, fatores que podem estar relacionados ao desenvolvimento de doenças físicas.
